आंवला एक फायदा अनेक , जाने

ठंड के मौसम में सेहत पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। इन दिनों बॉडी की इम्यूनिटी बहुत कमजोर होती है, जिसके वजह से इंफेक्शन और बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में बचाव के लिए सबसे ज्यादा मददगार साबित होते हैं औषधीय गुण वाले फूड्स। सर्दी बीमारी के साथ तरह-तरह की साग-सब्जियां और फलों का मौसम भी है। ऐसा ही एक फल है आंवला, जिसे सर्दियों का सुपरफूड भी माना जाता है।

आयुर्वेद में 1000 सालों से इस आंवला को बीमारियों के उपचार में इस्तेमाल किया जा रहा है। 100 ग्राम ताजा आंवले में 20 संतरे जितना विटामिन सी होता है। इसके साथ ही यह फल ऊर्जा, कैलोरी, फाइबर, प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम 50%, आयरन, कैरोटीन, थायमीन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन से भी भरपूर होता है।

आयुर्वेद डॉक्टर चैताली राठौड़ नियमित आंवला के सेवन की सलाह देती हैं। उन्होंने अपने इंस्टा पोस्ट में आंवला के फायदों (Benefits Of Amla) को शेयर करते हुए लिखा है, कि यह फल 5 रसों और अद्भुत औषधीय गुणों से भरपूर होता है। यह कई तरह के डिसऑर्डर से आपको बचाने के साथ उन्हें ठीक करने में भी कारगर होता है। रोज एक आंवला के सेवन से आप इसके सभी लाभों को प्राप्त कर सकते हैं।

आंवला के सेवन से मिलते हैं ये फायदे

आंवला में है ​एंटी कैंसर गुण

एनसीबीआई की एक रिपोर्ट के अनुसार, आंवला में रेडियो मॉड्यूलेटर, कीमो मॉड्यूलेटर, कीमो प्रिवेंटिव इफेक्ट, फ्री रैडिकल स्कैवेंजिंग, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी मुतजेनिक और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी एक्टिविटी जैसे गुण होते हैं, जो कैंसर के इलाज और रोकथाम में असरदार माने जाते हैं।

​डायबिटीज में आंवला के फायदे

आंवला में घुलनशील फाइबर होता है,जो शरीर में जल्दी से घुलकर शुगर को अवशोषित करने की दर को धीमा करता है। यह ब्लड शुगर स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकता है। टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में आंवला का ब्लड शुगर और लिपिड की भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

​पाचन में सुधार के लिए खाएं आंवला

आंवला में मौजूद फाइबर मल त्याग को सुगम बनाता है। साथ ही इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण को दूर करता है। साथ ही अपच, गैस, पेट के अल्सर में भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर होने के कारण आंवला खनिज और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में बॉडी की मदद करता है।

​आंवला खाने से बढ़ती है आंखों की रोशनी

आंवला विटामिन ए भी पाया जाता है, जो आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन ए न केवल दृष्टि में सुधार करता है, बल्कि यह उम्र से संबंधित आंखों के विकार के जोखिम को भी कम कर सकता है। इसके साथ ही आंवला में मौजूद विटामिन सी बैक्टीरिया से लड़कर आंखों के स्वास्थ्य में सहायता करती है, और कंजक्टिवाइटिस जैसे संक्रमणों से बचाती है।

​श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाता है आंवला

आंवला के सेवन से श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाने और इंफेक्शन से बचाव में मदद मिलती है। दरअसल, इसमें एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों को बाहरी विषाक्त पदार्थों से बचाने का काम करते हैं। जिससे खांसी, जुकाम और कफ जैसे समस्याओं को रोका जा सकता है।

​आंवला है इम्यूनिटी बूस्टर

आंवला नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर होता है। इसमें विटामिन सी, पॉलीफेनोल्स, अल्कलॉइड्स और फ्लेवोनोइड्स मिलते हैं, जो बॉडी की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं।

​आंवला से बना रहता है हार्मोन संतुलन

आंवला पीरियड्स के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। जिससे चिड़चिड़ापन, पेट में मरोड़, मूड स्विंग जैसे लक्षण कम होते हैं। साथ ही इसके सेवन से हार्मोनल संतुलित रहता है, जिससे महिलाओं की प्रजनन क्षमता में किस तरह कमी नहीं होती है।